素朴な疑問にお答えします！
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加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ | |
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血液が流れやすくなります。
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血流を制限するとは、血を止めることですか？ | |
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ちがいます。 適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。 |
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適正な圧とはどのくらいですか？ | |
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人によって違います。 加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。専門のトレーナーが適正な圧力を設定してくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。 |
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血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？ | |
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適正な圧力なら大丈夫です。 加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。 |
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自己流でも加圧トレーニングはできますか？ | |
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大変危険なのでやめましょう。 専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ゴムなどで勝手に加圧をするのは絶対にやめましょう。 |
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軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが… | |
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500ｍｌペットボトルで充分です。 トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ち上げなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500ｍｌのペットボトルで充分に効果が上がります。 |
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あまり筋肉はつけたくないのですが… | |
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ボディビルダーのようにはなりません。 ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がりません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。 |
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加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？ | |
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基本的に週２回が限度です。 トレーニングの間隔は２～３日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。 |
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